Frases para alcanzar la excelencia personal.

Cuando quieres realmente una cosa, todo el Universo conspira para ayudarte a conseguirla. Paulo Coelho. He incluido una de mis frases preferidas. Su interiorización actúa como un mantra y fortalece nuestro Ser. Sólo el miedo es capaz de volver nuestros sueños en metas imposibles. Cree, proyecta amor y actúa con determinación...estos son los principales ingredientes del éxito.

La Decepción.

¿Quién no se ha sentido decepcionado alguna vez? ¿Quién no ha experimentado la tristeza de una decepción? La decepción es el resultado que obtenemos cuando nuestras expectativas son superiores a la realidad que vivimos. Esto puede originarnos un sentimiento de carencia, de impotencia o de insuficiencia, dependiendo del carácter de la misma. Generalmente la decepción viene acompañada de la sensación de tristeza o incluso de la sensación de ira, dependiendo también de la causa que la originó. Por lo tanto, seguramente, el hecho de sufrir una decepción, debilitará nuestras defensas, afectará nuestra visión del entorno e incidirá en nuestro nivel de prosperidad. La decepción nos conecta con nuestros "agujeros negros" (miedos, inseguridades, dependencias, sentimientos de carencia, etc.) y sin duda abonará el campo de la susceptibilidad, que tan buen rendimiento le ofrece al "ego". Sin juicio no hay decepción. El discernimiento nos ayudará a no depositar falsas expectativas en nada ni en nadie. La comprensión de la realidad que nos rodea y de la realidad del otro, nos permitirá gestionar los acontecimientos desde la aceptación y el amor, pudiendo aportar valor a nuestro entorno y seguir construyendo desde la excelencia.

Ejercicio 37. Un Curso de Milagros.

Mi santidad bendice al mundo. Tu propósito es ver el mundo a través de tu propia santi­dad. De este modo, tú y el mundo sois bendecidos juntos. Nadie pierde; a nadie se le despoja de nada; todo el mundo se beneficia a través de tu santa visión. Tu santidad es la salvación del mundo. Te permite enseñarle al mundo que es uno contigo, sin predicarle ni decirle nada, sino simplemente mediante tu sereno reconocimiento de que en tu santidad todas las cosas son bendecidas junto contigo. Ejercicios: Visualizar en lo que nos rodea tu sanatidad. Mi santidad bendice esta silla. Mi santidad bendice esa ventana. Mi santidad bendice este cuerpo. Luego cierra los ojos y aplica la idea a cualquier persona que te venga a la mente, usando su nombre y diciendo: Mi santidad te bendice, [nombre].

Frases para la excelencia.

"No intento bailar mejor que nadie. Sólo trato de bailar mejor que yo mismo" Mikhail Baryshnikov

El Miedo.

Cuando no eres capaz de controlar tus miedos, ellos te controlan. Controlan tus pensamientos, determinan tus reacciones, paralizan tus iniciativas, condicionan tus pensamientos, eliminan tu creatividad...crucifican tu luz. El miedo es uno de los factores más determinantes a la hora de resignarse a una vida mediocre. Lo que nos lleva a ser manipulables y predecibles. Sólo las personas comprometidas con su vida y fieles a sus sentimientos son capaces de vivir desde la autenticidad del Ser. A más conciencia, decisiones más auténticas. No permitas que nadie tome el control de Tu vida.

Lección 36. Un Curso de Milagros. Viernes, 5 de Febrero

Mi santidad envuelve todo lo que veo. "Impecabilidad" quiere decir libre de pecado. No se puede estar libre de pecado sólo un poco, o bien eres impecable o bien no lo eres. Si tu mente es parte de la de Dios tienes que ser impecable, pues de otra forma parte de Su Mente sería pecaminosa. Tu visión está vinculada a Su santidad, no a tu ego, y, por lo tanto, no tiene nada que ver con tu cuerpo. Cierra primero los ojos y repite la idea de hoy varias veces lentamente, luego ábrelos y mira a tu alrededor con bastante lentitud, aplicando la idea de manera específica a cualquier cosa que notes en tu ligera inspección. Di, por ejemplo: Mi santidad envuelve ese cuerpo. Todas las aplicaciones, por supuesto, deben llevarse a cabo con bastante lentitud y con el menor esfuerzo y prisa posibles.

Frases para la excelencia

Recuerda que cuando aceptes la mediocridad en las cosas pequeñas, empezarás a admitirla en las cosas grandes. Robin Sharma.

Lección 35. Un Curso de Milagros. Miércoles, 4 de Febrero.

Mi mente es parte de la de Dios. Soy muy santo. La idea de hoy no describe la manera como te ves a ti mismo ahora. Describe, no obstante, lo que la visión te mostrará. A todo aquel que cree estar en este mundo le resulta muy difícil creer esto de sí mismo. 4Sin embargo, la razón por la que cree estar en este mundo es porque no lo cree. Crees que formas parte del lugar donde piensas que estás. Eso se debe a que te rodeas del medio ambiente que deseas. Y lo deseas para proteger la imagen que has forjado de ti mismo. La imagen también forma parte de ese medio ambiente. Lo que ves mientras crees estar en él, lo ves a través de los ojos de la imagen. Eso no es visión. Las imágenes no pueden ver. La idea de hoy presenta una perspectiva de ti muy diferente. Al establecer tu Origen establece también tu Identidad, y te des­cribe como realmente debes ser en verdad. La manera en que vamos a aplicar la idea de hoy es ligeramente diferente, ya que el énfasis recae hoy en el que percibe en vez de en lo que éste per­cibe. Comienza cada una de las tres sesiones de práctica de hoy de cinco minutos cada una repitiendo la idea para tus adentros, luego cierra los ojos y escudriña tu mente en busca de los diver­sos términos descriptivos que te adjudicas a ti mismo. Incluye todos los atributos basados en el ego que te adscribes, sean positi­vos o negativos, deseables o indeseables, halagadores o deni­grantes. Todos son igualmente irreales porque en ellos no te ves a ti mismo con los ojos de la santidad. En la primera parte del período de búsqueda mental, proba­blemente pondrás mayor énfasis en lo que consideres son los aspectos más negativos de tu auto-percepción. Hacia el final del ejercicio, no obstante, es probable que lo que te venga a la mente sean los términos descriptivos más auto-engrandecedores. Trata de reconocer que no importa en qué dirección se inclinen las fan­tasías que albergas acerca de ti mismo. En realidad, las fantasías no se inclinan en ninguna dirección. Simplemente no son verda­deras. Una lista adecuada para la aplicación de la idea de hoy, la cual no ha sido seleccionada conscientemente, podría ser: Me veo a mí mismo como alguien del que otros abusan. Me veo a mí mismo como alguien que está deprimido. Me veo a mí mismo como un fracaso. Me veo a mí mismo como alguien que está en peligro. Me veo a mí mismo como un inútil. Me veo a mí mismo como un vencedor. Me veo a mí mismo como un perdedor. Me veo a mí mismo como una persona caritativa. Me veo a mí mismo como una persona virtuosa. No debes pensar acerca de estos términos de manera abstracta. Se te ocurrirán a medida que te vengan a la mente diversas per­sonalidades, situaciones o acontecimientos en los que tú figuras. Escoge cualquier situación en particular que se te ocurra, identi­fica el término o términos descriptivos que consideres pertinen­tes a tus reacciones a esa situación, y úsalos para aplicar la idea de hoy. Después que hayas nombrado cada uno de ellos, añade: Pero mi mente es parte de la de Dios. No te esfuerces en pensar cosas concretas para ocupar dichos intervalos, sino simplemente relájate y repite la idea de hoy len­tamente hasta que se te ocurra algo.

Afirmaciones que nos conectan con la excelencia.

Me gusta el cambio. Disfruto con las nuevas experiencias. Pongo todo mi intención en evolucionar. Me acepto tal y como soy e irradio al mundo mis mejores sentimientos. Veo en cada persona el valor que hay en ella. Aparto mis pensamientos negativos, agradeciendo su lección. Agradezco los pensamientos positivos porque me conectan con mi intención. Vivo concentrado en el presente, en el aquí y el ahora.

Frases para la excelencia.

Si tus acciones inspiran a otros a soñar más, aprender más, hacer más y ser mejores, eres un líder. Jack Welch.

Recomendaciones saludables.

Los radicales libres y su repercusión en la salud. Los radicales libres son elementos químicos cargados o no, que tienen en su estructura un electrón desapareado. Su naturaleza le lleva a buscar una configuración estable (menos reactiva) y para lograrlo irá reaccionando con otras moléculas, provocando reacciones en cadena y cambiando configuraciones. Su actividad causa daños biológicos: proceso oxidativo, formación de células en lugares no adecuados, influencia en el organismo y repercusión directa en el rendimiento de los órganos. El ser humano no está exento de la presencia de estos radicales: factores como la edad (a partir de los 35 años); el tabaco (por la acción de la nicotina, el alquitrán y los productos químicos que se desencadenan en su combustión); el alcohol, sobre todo licores y destilados de alta gradación, que afectan al organismo inhibiendo la acción de los antioxidantes naturales; las drogas (adicción a fármacos, productos químicos, manipulación de alimentos, etc.); una dieta desequilibrada, donde haya un excesivo consumo de grasas (generan peróxidos lipídicos), donde la proteína animal sea su principal aporte de nutrientes (su metabolismo genera una elevada producción de nitrógeno en el organismo. Este nitrógeno generará acidosis y un Ph más ácido que repercutirá en el rendimiento de los órganos); una excesiva exposición a la luz del sol y a los rayos ultravioleta; la contaminación ambiéntela y todas las situaciones que dificulten una respiración armónica (deportes de riesgo, deportes de alta montaña…) favorecerán la aparición de estos radicales libres en el organismo. Consecuencias: Una sensación constante de fatiga, una peor respuesta inmunitaria, un envejecimiento más pronunciado y la consiguiente aparición de los signos externos (pronunciamiento de las arrugas e incremento de las mismas, deshidratación de la piel, manchas en la piel…) y sobre todo, una mayor probabilidad de generar disfunciones orgánicas. Prevención: Incluir hábitos alimenticios saludables: consumir frutas y verduras, preferiblemente las de temporada, tomando dos o tres piezas por día. Reducir el consumo de producto animal (sobre todo mantequillas y carnes rojas). Incorporar el consumo de fibras en la dieta diaria (favorece el tracto intestinal y la correcta asimilación de nutrientes) Dar prioridad a métodos de cocción más saludable: cocina al vapor, plancha…evitar los fritos. Beber al menos 1,5l de agua de baja mineralización diariamente. Incluir actividad física diaria (estiramientos, yoga, running, patinaje, ciclismo, natación…) preferiblemente ejercicio aeróbico. Evitar sobre exposiciones al sol y utilizar siempre cremas protectoras. Tomar aportes vitamínicos si la dieta es deficiente. Consumir diariamente un suplemento de vitamina C: nos ayudará a fortalecer nuestras defensas (más inmunes a resfriados, gripe y procesos alérgicos) y es un antirradicales libres muy potente. Incluir la ingesta de kefir en nuestra dieta: La doble fermentación láctica y alcohólica del kéfir es lo que le confiere las características organolépticas que le distinguen del yogur. El Kefir Mejora en la capacidad de asimilación de los alimentos, regula el tránsito intestinal, fortalece las defensas frente a infecciones tanto víricas como bacterianas y reduce los niveles de colesterol y el riesgo de padecer cáncer de colon. Incluir también en la dieta la ingesta diaria de levadura de cerveza y germen de trigo, como complementos dietéticos que mejorarán nuestra estado de ánimos, potenciaremos la calidad de las uñas y del pelo. Sustituir la leche por la bebida de soja enriquecida con calcio: sobre todo beneficiará a las mujeres, puede reducir el riesgo de formación de quistes ováricos y beneficiar a las glándulas mamarias. La inclusión en la dieta de las “algas” Kombu, Arame e Iziqui, también es muy recomendable, por todos los minerales que aportan al organismo. La toma de té verde ayudará a eliminar el exceso de grasa de la dieta y tiene efectos beneficiosos en el proceso antioxidante. Espero haber despertado vuestro interés en el cuidado dietético e incorporar hábitos más saludables a vuestra vida, con el fin de aportaros mayor bienestar y felicidad.

Lección 34. Un Curso de Milagros.

Podría ver paz en lugar de esto. La idea de hoy comienza a describir las condiciones que preva­lecen en la otra manera de ver.La paz mental es claramente una cuestión interna. Tiene que empezar con tus propios pensamien­tos, y luego extenderse hacia afuera. Es de tu paz mental de donde nace una percepción pacifica del mundo. Para los ejercicios de hoy se requieren tres sesiones de práctica largas. Se aconseja que lleves a cabo una por la mañana y otra por la noche, con una tercera adicional a intercalarse entremedias en el momento que parezca más conducente a ello.Todas las sesiones deben hacerse con los ojos cerrados. Es a tu mundo interno al que deben dirigirse las aplicaciones de la idea de hoy. Escudriña tu mente en busca de pensamientos de temor, situaciones que provoquen ansiedad, personas o acontecimientos "ofensivos", o cualquier otra cosa sobre la que estés abrigando pensamientos no amorosos. A medida que cada uno de estos pensamientos surja en tu mente, obsérvalo relajadamente, repitiendo la idea de hoy muy despacio, y luego haz lo mismo con el siguiente. Si los ataques a tu paz mental se manifiestan en forma de emo­ciones adversas más generalizadas, tales como depresión, ansie­dad o preocupación, usa la idea en su forma original. Utiliza estas afirmaciones hasta que elimines de tus pensamientos la distorsión que interfiere en tu bienestar.

Apegos al pasado.

Muchas personas viven encadenadas a su pasado, los recuerdos condicionan sus vidas: los rencores, las malas experiencias, los momentos entrañables, las relaciones de dependencia, las frustraciones de la niñez, los complejos de la adolescencia, los sentimientos de culpa por algo que sucedió en un pasado lejano... Vivir anclado en el pasado encadena nuestras vidas, limita nuestras capacidades y no nos permite mostrar nuestra excelencia. Hemos de agradecer las experiencias del pasado, pues, para bien o para mal, nos han permitido ser quienes somos, aprender lo que hemos aprendido y experimentar lo que hemos vivido...sea lo que sea. A partir del distanciamiento "emocional" con el pasado, podemos construir nuestro presente y trabajar para lograr las metas que nos propongamos. El pasado ya no existe...no hemos de permitir que condicione nuestra vida. Hay una frase de Robin Sharma que dice: "Nunca seas prisionero de tu pasado, sino arquitecto de tu futuro". No delegues el poder de tu vida en nadie. Tu eres el motor y la inspiración de tus experiencias.

Lección 33. Un Curso de Milagros. Martes, 2 de Febrero

Hay otra manera de ver el mundo. Lo que se intenta con la idea de hoy es que reconozcas que puedes cambiar tu percepción del mundo tanto en su aspecto externo como en el interno. Deben dedicarse cinco minutos com­pletos a la sesión de práctica de por la mañana, así como a la de por la noche. Mira simplemente de pasada al mundo que percibes como externo a ti, luego cierra los ojos y examina tus pensamientos internos de la misma manera. Trata de ser igualmente desape­gado con ambos, y de mantener ese desapego cuando repitas la idea en el transcurso del día.Las sesiones de práctica más cortas se deben hacer tan frecuen­temente como sea posible. En estas aplicaciones, di: Hay otra manera de ver esto. Recuerda aplicar la idea de hoy en el momento en que notes cualquier molestia.

Dreams: Frases con Enseñanzas

Creamos situaciones y después renunciamos a nuestro poder culpando a otros de nuestras frustraciones. No hay persona, lugar ni cosa que tenga ningún poder sobre nosotros. En nuestra mente, sólo pensamos nosotros. Louise H. Hay

El ego: instrumento de crecimiento y objeto de limitación.

El ego: instrumento de crecimiento y objeto de limitación. Cuando no describes el mundo con nombres y etiquetas, recuperas la sensación de lo milagroso que se perdió hace mucho tiempo (esta es una de las funciones de los ejercicios de “Un curso de milagros”) Con la conexión con el cuerpo mental y su identificación con la mente, el ser incorporó un falso sentido del Yo: el ego. Muchas personas intentan parecer lo que no son, interpretan papeles donde el ego adopta falsos yo, mimetizan a su superior, copian tics de los clientes, imitan a los amigos o se identifican con las tendencias y gustos de la persona con la que tienen un interés particular con el fin de poder conseguir sus objetivos, sentirse más aceptados, mejor valorados o poder proyectar un valor social mayor. Estas personas viven de espaldas a su propia realidad, interpretan falsos “yo”, con lo que irradian la falsedad del ser y finalmente son rechazados por una mayoría de la sociedad (más sensible, intuitiva o auténtica). El camino hacia la excelencia personal requiere una identificación total con tu propio Yo, una actitud exquisita destinada a la aceptación personal y a la autoestima. Sólo desde la aceptación personal y la autoestima seremos capaces de aceptar a los demás y ofrecerles un verdadero amor.

Lección 32. Un Curso de Milagros. Lunes, 1 de Febrero

He inventado el mundo que veo. Continuamos hoy desarrollando el tema de causa y efecto. No eres víctima del mundo que ves porque tú mismo lo inventaste. Puedes renunciar a él con la misma facilidad con la que lo cons­truiste. Lo verás o no lo verás, tal como desees. Mientras desees verlo, lo verás; cuando ya no lo desees ver, no estará ahí para que lo puedas ver. La idea de hoy, al igual que las anteriores, es aplicable tanto a tu mundo interno como al externo, que en realidad son lo mismo. Sin embargo, puesto que los consideras diferentes, las sesiones de práctica de hoy tendrán una vez más dos fases: una dedicada al mundo que ves fuera de ti, y la otra, al que ves en tu mente. Trata de introducir en los ejercicios de hoy el pensamiento de que ambos se encuentran en tu propia imaginación. Una vez más, comenzaremos la sesión de práctica de por la mañana y la de por la noche repitiendo la idea de hoy dos o tres veces mientras miras a tu alrededor al mundo que consideras como externo a ti. Luego cierra los ojos y mira tu mundo interno.Procura tratarlos a ambos con la mayor igualdad posible. Repite la idea de hoy sin ningún apresuramiento y tan a menudo como desees mientras observas las imágenes que tu imaginación le pre­senta a tu conciencia. Se recomiendan de tres a cinco minutos para las dos sesiones de práctica más largas, siendo tres el mínimo requerido. Si notas que hacer los ejercicios te relaja, los puedes alargar a más de cinco minutos. Para facilitar esa relajación, escoge un momento en el que no preveas muchas distracciones, y en el que te sientas razonablemente preparado. Estos ejercicios se deben seguir haciendo asimismo a lo largo del día tan a menudo como sea posible. Las aplicaciones más cortas consisten en lentas repeticiones de la idea según exploras tu mundo externo o tu mundo interno. No importa cuál de ellos elijas. La idea de hoy también debe aplicarse inmediatamente a cual­quier situación que te pueda perturbar. Aplícala diciéndote a ti mismo: He inventado esta situación tal como la veo.

Cine: película recomendada.

Película recomendada: EX Es una comedia italiana que versa sobre las relaciones de pareja...entretenida, divertida y con escenas que invitan a la reflexión. Puede encontrarse en "video club" o en taquilla "Imagenio". Para pasar un buen rato.

Citas para la excelencia.

Crecer espiritualmente significa que empiezo el proceso de perdonar. Me encanta el sentimiento de libertad que tengo cuando dejo atrás todas mis "cargas". Louise L. Hay Saber perdonar es quizás una de las mayores muestras de amor. Implica comprender la realidad del otro, aceptar su momento y renunciar al juicio que condenará su acción y creará un distanciamiento entre ambos. El perdón implica conocimiento, discernimiento y aceptación. Perdonar es quitarle protagonismo al ego y permitir al alma actuar. Para poder perdonar hay que saber crear perspectiva, mirar desde la distancia y trabajar el desapego. El perdón es una virtud de las almas nobles.