Crea tu vida

Bricolatge Emocional: Gaspar Hernández.

Vencer el miedo.

Hoy Gaspar Hernández nos ha presentado en su programa las claves para vencer el miedo.

Han inervenido Xavier Guix, Psicólogo, profesor de EADA y escritor (una persona que vale la pena conocer. Lo comparto desde mi experiencia personal); Arantxa Coca, Psicóloga;

Jordi Serra, Maestro de AIKIDO (con quien tuve la suerte de contar como maestro en esta disciplina o arte marcial); Francesc Torralba (Filósofo y escritor); Pep Marí (Psicólogo y escritor); Josep Maria Fericgla (Doctor en Antropología y Psicólogo); Àlex Gorina (Crítico de Cine); Ferràn Ramon Cortés (Experto en comunicación y escritor); Narcís Francás (Director Financiero); Míriam Subirana (Doctora en Bellas Artes y Profesora de Meditación) con quien pude coincidir en un foro de APD y comprobar su valía, tanto personal como humana. Cabe destacar la moderación y dirección de Gaspar Hernández.

Define tres grandes tipologías de miedo:

1. Miedo a daños emocionales: miedo que nos abandone la pareja.
2. Miedo al fracaso: consiste en pensar que nuestros proyectos o empresas personales no funcionarán y
3. Miedo al futuro: que engloba muchos tipos de miedo y se vincula a nuestra supervivencia y seguridad personal.

"Mi vida ha estado llena de desgracias que núnca han llegado a suceder"

Michel de Montaigne (Pensador y político Francés) 1533-1592.

"Muchos de nuestros miedos apuntan a cosas que nunca se harán realidad"

Winston Churchill (1874-1965) político y escritor Británico.

En este programa nos han hablado de la importancia del autoconocimiento, de la importancia de los ejercicios de atención plena y de focalizar en la respiración y la incidencia que esta tiene en la gestión de nuestras emociones, ergo en nuestro estado emocional.

Las escenas de futuro se fabrican en la zona frontal de nuestro cerebro, cuando tenemos miedo, la actividad cerebral aumenta significativamente en esta zona, de forma que nuestra angústia aumenta.

La neuropsicología ha detectado que cuando nos centramos en el momento presente -el ahora-, se activan los estímulos de los lóbulos laterales del cerebro, disminuyendo la actividad frontal (lo que incide en la disminución del miedo y del estrés)

Es importante racionalizar nuestra estrategia con el fin de minimizar los efectos negativos del miedo y sobretodo vivir el presente plenamente.

Dani Angès (Actor y director Escola Aules) nos habla de la importancia de la respiración y muestra unos ejercicios clave "Splat" para su optimización.

Como siempre recordaros que el programa puede visualizarse en http://www.tv3.cat/

Vale la pena invertir un tiempo en compartir sus experiencias.

NAMASTE.

JPR