Control Mental.

Ejercicio para controlar el despertar sin necesidad de despertador:

Relaja tu mente y cuenta de 3 a 1, despacio y permitiéndote sentir la respiración y el movimiento de tu cuerpo al relajarse. En cuanto llegues al nivel 1, visualiza un reloj.

Mentalmente, mueve las manecillas del reloj para indicar la hora a la que quieres despertar.

Una vez visualizada la hora, repíte mentalmente:

"Esta es la hora a la que me quiero despertar y esta es la hora a la que voy a despertar."

Quédate relajándote en el nivel 1 hasta dormirte.

Despertarás en el momento deseado y estarás bien despierto, habiendo disfrutado de un sueño reparador y en perfecto estado de salud.